EK ONG KAAR

Estamos conectados a todas as coisas da criação. Somos criados por Um Criador que ésta sempre ativo e que está em nossa natureza espiritual básica. Isso significa que existimos em conexão com todas as pessoas e com todas as coisas.

The universe is one without division. One creator is in every action and thing. We are connected with all things. We are a creative consciousness.

ANAHATA

                               Abrindo seu chakra cardíaco Anahata

Saia na natureza. Visualize a luz verde enchendo o seu coração. Inspire luz verde. Seja o amor. Dê amor. Seja grato pelo que você tem. Pratique Yoga.
Aprenda perdoar.
Namastê

                                                    Verdadeira (Sat) Identidade (Nam)

Tummy in harmony

Se o que você come não se elimina durante 18 horas, isso envenena o corpo. Uma postura de cócoras - chamado Crow Pose - é um exercício básico para sua eliminação, digestão e para a coluna. Melhor do que todos produtos que você pode comprar na farmácia. O Crow Pose é um exercício para o primeira chakra que traz segurança e reforça suas pernas e coxas.

Como fazer:
-Coloque suas pernas na mesma largura dos ombros.
- Estenda seus braços na sua frente e junte as mãos.
-Estique seus dedos indicadores 
-Deixe seus olhos 1/10 abertos e escolha um ponto na sua frente, para manter o equilíbrio 
-Abra a boca, coloque a lingua para fora e comece a respirar como um cachorro, pela boca.

Mantenha essa posição por 1 minuto. Aumente cada vez, até chegar em 3 minutos.


Source: Hari Tea

"Recite mantra to cleanse the Soul.
Meditate to cleanse the Mind.
Bath to cleanse the Body.”

MOQUECA DE BERINJELA

Ingredientes: 
2 berinjelas grandes
4 tomates maduros
2 cebolas médias
1 pimentão verde
1 pimentão amarelo
3 dentes de alho processados
½ xícara de cebolinha
½ xícara de salsa
1 xícara de coentro
1 vidro (200ml) de leite de coco
4 colheres (sopa) de óleo
Sal e azeite a gosto

Preparo: Corte a berinjela em cubos e coloque em um recipiente com água e sal por alguns minutos.
Corte em cubos os tomates, a cebola e os pimentões. Reserve.
Leve uma panela de barro ou de pedra ao fogo. Doure o alho, acrescente as cebolas, e os tomates, misture.
Após 5 minutos acrescente a berinjela e cozinhe até ficar macia, sem estar muito cozida.
Acrescente os pimentões, a cebolinha, a salsa e o coentro, misture, acerte o sal e cozinhe por mais 3 minutos.
Adicione o leite de coco e o azeite.
Sirva acompanhado de arroz e salada.

Bom apetite! SAT NAM!

Source: Abaky

Garam Massala / Yoga Journal

Smoothie Verde

Smothie para o café da manhã

Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 2 pimentões verdes
- 3 colheres de semente de gergelim
- 15 amêndoas descasquadas (nao torradas)
- 2 maçãs com casca
- 2 bananas, adicionar as partes brancas da casca

Coloque a água no liquidificador. Coloque os ingredientes um por um, na ordem da lista acima. Para que o smoothie fique bem homogêneo.

Este smoothie vai dar muita saúde, radiância, juventude, e aumenta a Prana. Tem um efeito no sistema nervoso.

Meditation for women

                                                  

Meditation for Self-Initiation

Sit in Easy Pose with your arms stretched out straight to the sides. There is no bend in the elbow. Your thumb locks down the pinkie and ring fingers (Mercury and Sun fingers).  Your palms face forward and your fingers point out to the sides.

Inhale deeply by sucking air through your closed teeth, and exhale through your nose. Continue for 11 minutes.

To finish: Inhale deeply, hold your breath for 10 seconds while you stretch your spine up and stretch your arms out to the sides, and exhale. Repeat this sequence two more times.

This meditation will give you subtle powers. It will change you inside and out. It can be practiced either in the morning or the evening, but it you do it in the evening, the next morning you will find that your whole caliber and energy is changed.

"Thousands of candles can be lit from a single candle and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases from being shared."

Aulas de Kundalini Yoga em Rio Vermelho/ Florianopolis

                       Aulas de Kundalini Yoga em Florianopolis

A Kundalini Yoga é uma prática dinamica que combina movimento (asanas), respiração (pranayamas), e som (mantras), encerrando com relaxamento seguido de meditação e equalização (dhyanas), que atua de forma direta no equilíbrio fisico, mental e emocional.

                         
As aulas são com a professora Julia Becker (Harjinder Kaur), formada na escola Amrit Nam Sarovar com Karta Singh/ França em Moscou, e certificada pelo KRI (Kundalini Yoga Research Institut/USA) em 2006.

Certificada em Kundalini Yoga Pre-natal com Subagh Kaur/Brasil e em Sat Nam Rasayan com Dashmesh Singh e Gurudev Singh/ Berlim.

Atualmente fazendo Kundalini Yoga Nível 2.

Mais informações: 48 9916 1655 ou 3338 1851

Bhanda

- BHANDA -

As bandhas são travas de contrações musculares aplicadas em determinadas regiões do corpo com objetivo de dirigir prana e apana. Atuam sobre a circulacão sanguínea, os nervos e o fluxo do líquido espinhal. Eles tambem diricione o fluxo da energia psiquica e a prana no principal canal que relaciona o aumento da energia Kundalini. Os bandhas tambem concentram a energia corporal para usar na consciencia e auto-cura.

How long should a meditation take?

Benefits of Meditation 

1. Develops the Neutral (Meditative) Mind.
2. Takes us from a finite to an Infinite perception of reality, by connecting us to the clarity of the soul.

3. Promotes a sense of well-being, inner peace, stability, and calm.

4. Develops intuition.
5. Releases reactions and unconscious habits, subconscious fears and blocks, and builds the spontaneous and intuitive link to awareness itself.
6. Encourages mastery over transforming emotion to devotion.
7. Promotes the ability to focus energy, enhancing effectiveness and efficiency.
8. Promotes clarity of mind, mental awareness, and the ability to be present.
9. Resolves core issues of stress producing patterns.
10. Develops the frontal lobe of the forehead, which controls your personality.

How long should a meditation take?

3 minutes - Affects the electromagnetic field, the circulation and stability of the blood.

7 minutes - Causes brain patterns to begin to shift and the magnetic field surrounding the body to increase in strength.

11 minutes - Begins to transform the nerves and the glandular system.

22 minutes - The 3 minds, negative, positive, and neutral, begin to balance and begin to work together. The subconscious mind begins to clear.
31 minutes - Allows the glands, breath, and concentration to affect all the cells and rhythms of the body. Endocrine secretions become balanced.

62 minutes - Stimulates the frontal lobe of the brain; pituitary and pineal glands. You work through the physical body, the emotions and mental states and are now in communication with aspects of divinity within self.

2 1/2 hours - Changes the psyche in its co-relation with the surrounding magnetic field so that the subconscious mind is held firmly in the new pattern by the surrounding universal mind. You can totally remake your psyche.

 40 days is required to change a habit.
 90 days days is required to confirm a the new habit.
 120 days days is required to make the new habit your identity.
 1,000 days days is required to master the new habit.

Ouanto tempo para meditar?


3 minutos - Afecta o campo electromagnético, a circulação e a estabilidade do sangue.

7 minutos - padrões Causas do cérebro para começar a deslocar e o campo magnético que envolve o corpo a aumentar a força.

11 minutos - começa a transformar os nervos eo sistema glandular

22 minutos - As três mentes, negativa, positiva e neutra, começar a equilibrar e começar a trabalhar juntos. A mente subconsciente começa a clarear.

31 minutos - Permite que as glândulas, respiração e concentração para afetar todas as células e os ritmos do corpo. Secreções endócrinas tornar-se equilibrada.

62 minutos - Estimula o lobo frontal do cérebro, hipófise e pineal. Você trabalha com o corpo físico, as emoções e os estados mentais e agora estão em comunicação com aspectos da divindade dentro de si mesmo.

2 1/2 horas - Altera a psique em sua co-relação com o Sol campo magnético circundante que a mente subconsciente é mantido preso no novo padrão pela mente em torno universal Você pode refazer totalmente a sua psique.

  40 dias é necessário para mudar um hábito.
  90 dias é necessário para confirmar um hábito novo.
  120 dias dias é necessário para fazer o novo hábito a sua identidade.
  1,000 dias dias é necessário para dominar o novo hábito.

"Life should be like water. Wherever you go, make everything green." - Yogi Bhajan 

Vegan Cream of Celery Soup - Sopa de aipo

8 stalks celery,chopped-including leaves
3 carrots.peeled and coarsely chopped
1 leek,thinly sliced
1large onion,diced
1T garlic, minced
4 small red potatoes,chopped with skins on
5Cveggie broth
1 1/4 tsp sea salt
2 T olive oil
1 tsp thyme
2 bay leaves
1 C coconut milk
pepper

In a large soup pot,sauté onion,garlic and leek over medium heat until soft.Add thyme and sea salt and stir well to release the flavour of the herbs.
Cook for about 2-3 minutes,stirring occasionally.Add carrots and celery and cook for a 5 minutes longer until celery starts to soften.Add potatoes, veggie broth and bay leave.Turn up heat to high,cover and bring to a boil.Once boiling,turn down to simmer and cook for about 20-30 minutes until potatoes are soft.

Puree soup using a blender.Add coconut milk.Stir well and season with pepper.

Celery is very soothing to the nervous system and also a good internal cleanser.Its stringy fibers work like brushes on the walls of the intestines.The celery heart is a food which protects against heart attack.



 In Portuguese:


8 talos de salsao com as folhas
3 cenouras picados
1 alho-poró em fatias finas
1grande cebola  cortada em cubos
 Alho picado
4 pequenas batatas vermelhas picados
caldo de vegetais
1 1/4 colher de chá de sal marinho
2 colher de azeite
1 colher de chá de tomilho
2 folhas de louro
 leite de coco
pimenta

Em uma panela grande, refogue o alho, a cebola e o alho-poró em fogo médio .Adicione tomilho e sal,e mexe bem para liberar o sabor das ervas.
Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, mexendo.Adicione  cenouras e salsao e cozinhe por mais 5 minutos até que o salsao e as cenouras  começam fiquar macias. Adicione o caldo de vegetais,as batatas e ou louro.No fogo alto, tampe e leve para ferver. Quando ferve, abaixe o fogo  e cozinhe por cerca de 20-30 minutos até que as batatas estejam macias.

Bom apetite!

"Every day, think as you wake up, "Today I am fortunate to have woken up. I am alive, I have a precious human life. I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others, to achieve enlightenment for the benefit of all beings. I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry, or think badly about others. I am going to benefit others as much as I can." 
- His Holiness The Dalai Lama

Rock Pose - Vajrasana

Comida é maravilhosa. Portanto, as vezes acontece que acabamos comendo demais. Quando isso acontece (como costuma acontecer em torno dos feriados), há uma maneira simples de ajudar o seu sistema para aliviar este sentimento de barriga cheia.

É uma postura simples chamada Rock Pose, conhecida pela capacidade de digerir pedras.
Ajoelhe-se e sente sobre seus calcanhares (peitos dos pés no chão) para que eles pressionem os nervos no centro das nádegas.Há um ponto de acupuntura  que induz a calma e envolve a digestão. Possui um efeito extraordinário no sistema digestivo.
Sente-se alto e respire profundamente para baixo nas áreas digestivas.
Experimente-o por três minutos cada dia, enquanto você assiste TV ou le um livro. É um grande presente para a sua barriga!

"I will tell you about yoga in very simple terms: The human mind is potentially Infinite and Creative.  But in practical reality it is limited.  So a technical know-how is required through which one can expand his mind to bring about the equilibrium that enables him to control his physical structure and experience his Infinite Self." ~ Yogi Bhajan

Its all about the music sound!!! : - )))

Mudras : = )

Yogi Bhajan

"Never be right or wrong, always be neutral. Speak not through the positive mind or the negative mind, but from the neutral mind. And whenever you have to confront a calamity or a pleasure, take the altitude. Adjust the attitude. Do not react right away." 7/22/96


Yogi Bhajan

Mestre de Kundalini Yoga, Yogi Bhajan será lembrado pela história como uma pessoa que presenteou o mundo moderno com o autêntico Kundalini Yoga, quebrando séculos de segredos e elitismo no ensino dessa tradição. 
Ao iniciar seus trabalhos no Ocidente, foi colocado diante de uma questão que determinaria o destino de todos nós, seus alunos: ensinaria tudo em sua forma original. Aconselhou-se com seu professor, Sant Hazara Singh, se poderia partilhar toda a tecnologia do Kundalini Yoga publicamente. A resposta veio simples: Você é o mestre, cabe a você decidir. Foi assim que, corajosamente, contrariando muitos brâmanes, ele compartilhou todos os ensinamentos. Anunciou: Eu vim para criar professores e não ajuntar discípulos. Logo no início, criou a 3HO, organização hoje membro da ONU, para assuntos de educação, da mulher e de espiritualidade.
Yoga Bhajan nasceu como Harbhajan Singh Puri, em 1929, na India. Iniciou seus estudos aos 7 anos de idade e aos 16 anos foi declarado mestre de Kundalini Yoga. Aos 18 anos conduziu mil pessoas até Deli por época da diáspora indiana, em 1947. Recebeu o título de mestre em economia pela Universidade de Panjabi. Serviu como membro do governo indiano até ser convidado a migrar para o Ocidente. Em 1953 casou-se com Dra. Bibiji Inderjit Kaur, tiveram três filhos e cinco netos. Em 1980 recebeu o título de PHD em Psicologia da Comunicação, e 1971, recebeu do Lama Lilan Po o título de Mahan Tantric. Ele é também conhecido na comunidade religiosa por Siri Singh Sahib, autoridade administrativa e chefe do Sikh Dharma no Ocidente. Embora seja considerado um visionário, um homem sagrado, um yogi, um filósofo, um homem dos negócios, um líder religioso, Yogi Bhajan é essencialmente um professor de brilhante inteligência, universal e dono de uma projeção espetacular. Seu trabalho de professor de kundalini Yoga está registrado em mais de 200 livros e vídeos.

O que é Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga - é uma ciência que envolve exercícios de respiração (pranayamas), posturas de yoga (asanas), entoação de mantras, e meditação que equilibra mente, corpo e alma.

Equilibra o sistema endócrino e cardiovascular, fortalece o sistema nervoso e faz obter um sistema imunológico forte e glândulas vigorosas. Esta técnica esclarece e melhora o trabalho da mente, permite dominar a energia mental e emocional para que possamos governar a nós mesmos e não permitir que nossos pensamentos e emoções nos controlem. 

Kundalini Yoga desenvolve a força interior que nos permite desbloquear o potencial inerente à cada ser humano sendo uma ferramenta poderosa para a expansão e elevação da consciência.

"Kundalini Yoga is a science which works on the seven chakras, the arcline and the aura (the eighth chakra). It works directly on the total energy, and that flow of energy has one simple way; either you sway it or it sways you.  Either you are above the energy and ride it , or you go below the energy and it rides you.  That is where Kundalini yoga fits in; you will learn to ride your energy, to experience it and penetrate any given situation to attain balance.  What is Kundalini yoga  actually?  It is your creative potential.  You experience it when the energy of the glandular system combines with the energy of the nervous system to create such a sensitivity that the totality of the brain receives signals and integrates them.  Then you become totally and wholly aware, and your creative potential becomes available to you."

Quais são os benefícios do Kundalini Yoga?

O que é Kundalini Yoga?

‘Look at a tree, a flower, a plant.

Let your awareness rest upon it.

How still they are, how deeply rooted in Being.

Allow nature to teach you stillness.

When you look at a tree and perceive its stillness,

you become still yourself.

You connect with it at a very deep level.

You feel a oneness with whatever you perceive

in and through stillness.

Feeling the oneness of yourself with all things

is true love.’

Eckhart Tolle